Врачи Городского центра медицинской профилактики рассказали, как избавиться от рабочей дезадаптации, которая у многих наступила после длительных новогодних каникул. Советы горожанам опубликовала мэрия Екатеринбурга.
В первую очередь специалисты рекомендуют пораньше отправляться спать. Дополнительные час-два сна помогут лучше чувствовать себя утром и смотреть на все с большим оптимизмом.
Также медики советуют соблюдать режим питания и не пропускать обеденный перерыв. Необходимость в калориях и витаминах особенно актуальна при вхождении в рабочую колею. Повысить растраченную в праздники энергию можно, добавив в дневной рацион нежирные сыры, яблоки, бананы, вишню или абрикосы, капусту брокколи, картофель и тыквенные семечки. Благотворно влияют на самочувствие ароматизированные травы типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы. Помимо этого, врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы – она содержит аминокислоты, повышающие работоспособность.
Ничто так не помогает войти в ритм, как возвращение к ежедневным привычкам. Утренний душ, чашка кофе до того, как приступить к работе, деловой стиль одежды. Все это так называемые в нейролингвистическом программировании «якоря», которые служат пусковой кнопкой и сигнализируют мозгу и телу - пора поработать.
Помочь войти в колею могут и различные способы психологической релаксации: йога или пилатес, бассейн, сауна или профессиональный массаж. А на рабочем месте помогут снять напряжение обычные приседания, сгибание-разгибание рук, ног и другие простые движения. Кроме того, желательно хотя бы раз в день находить время для получасовой пешей прогулки – она придаст сил, и работать будет намного легче.
И заключительный совет специалистов - не стоит забывать о вознаграждении за «трудовые подвиги». Мозг быстро сообразит, что результат сопровождается бонусом, и вновь приступать к работе будет легче.
Фото: pixabay.com
