Любой большой спорт держится на характере и жесткой дисциплине, а взрастить из ребенка чемпиона — задача еще более сложная и ответственная. Об этом знает все спортсменка, основатель клуба эстетической гимнастики «Лидер» в Екатеринбурге Валерия Костинюк. В интервью она поделилась секретами внутренней кухни — как научить юного спортсмена принимать поражения и радоваться победам, как предотвратить выгорание и успешно совмещать тренировки с учебой.
Валерия — участница первого сезона проекта «Ближе к т/делу» от медиаменеджера Екатерины Разумовой, в котором приняли участие бизнес-леди разных возрастов и профессий. ЕАН поддержал этот проект и отметил Валерию в собственной специальной номинации.
— Валерия, как правило, в большой спорт приходят с детства. Расскажите вашу историю: когда вы начали заниматься гимнастикой?
— Я занимаюсь с трех лет. Стандартная ситуация: мама привела меня и мою двоюродную сестру посмотреть на соревнования по художественной гимнастике. Мне сразу же очень понравилось, и я захотела заниматься. Меня записали в спортивную школу, где я обучалась до 16 лет, пока не получила звание мастера спорта России.
За время обучения мы много ездили по соревнованиям — в основном, по области: Тура, Нижний Тагил и так далее. Из масштабных соревнований мне запомнилось, что меня отобрали на спартакиаду в Казани — было очень здорово принять участие в турнире такого уровняю
Получив мастера спорта, я планировала, фигурально выражаясь, выйти на «пенсию». Мы рано начинаем, и к 16 годам казалось, что уже все надоело, определенные цели достигнуты, хотелось отдохнуть. Во время учебы в спортивной школе мы проводили в зале ежедневно по 5-6 часов в день, плюс я еще и училась в гимназии. На тот момент я не думала, что свяжу с гимнастикой и свою взрослую жизнь.
Но тут внезапно меня позвали на просмотр в эстетическую гимнастику — у нас как раз формировалась сборная Свердловской области по этому виду спорта, приехала тренер из Москвы и проводила отбор. Я тогда еще даже толком не знала, что это такое, но отбор сразу же прошла, и так начался новый этап моей спортивной жизни.
— А чем отличается художественная гимнастика от эстетической?
— Разница в том, что в эстетической гимнастике спортсмен выступает без предметов, то есть без лент, мячей и так далее. Выступления проходят только в команде. На мой взгляд, этот вид спорта сложнее — если в художественной гимнастике во время выступления ты перебрасываешь кому-то предметы, ждешь, когда перебросят тебе, и за счет этого есть небольшие передышки, то в эстетической — такого нет. Вся техника выполняется именно телом, и ты вообще не отдыхаешь.
— Почему тогда вы вернулись в спорт, который оказался еще и более сложным?
— Во-первых, мне было интересно, во-вторых, открывались совсем другие перспективы: команда нашего региона вошла в сборную России, на горизонте были соревнования международного уровня. А когда есть цель, есть и запал, и желание тренироваться. К тому же мы уже были достаточно взрослые и понимали, ради чего это делаем. Так что в итоге я стала мастером спорта и в этом направлении.
На всероссийских соревнованиях наша команда входила в тройку лидеров. На международном уровне, участвуя в составе сборной РФ, тоже показывали хорошие результаты, например, на турнире в Таллине заняли второе место.
А вообще это все было увлекательно. Мы посетили много стран: Финляндию, Болгарию, Венгрию, Эстонию и так далее. Благодаря гимнастике я даже побывала в Италии — работала там приглашенным тренером в течение шести месяцев, но пришлось вернуться, потому что нужно было окончить университет.
С финансированием было не очень — хорошо, если хоть билеты на соревнования оплатят. Мы, бедные студенты, всегда старались сэкономить: например, в Эстонию как-то летели не напрямую, а сначала до Питера, а оттуда девять часов ехали на автобусе. Квартиру в городах соревнований тоже снимали одну на всю команду. Это были интересные приключения.
Параллельно с соревнованиями я продолжала учиться: сначала окончила Училище олимпийского резерва, затем Институт физической культуры, спорта и молодежной политики УрФУ.
— Во сколько лет гимнасты, как правило, завершают спортивную карьеру и как было в вашем случае?
— У всех спортсменов по-разному: кому как позволяют физические данные. Кто-то перестает гнуться уже в 15-16 лет, кто-то держится значительно дольше. Например, я знаю одну спортсменку, которая выступала, затем родила, но вскоре вернулась на ковер. Я на нее смотрела и думала: вот это сильно!
Лично на моем опыте уже после 22 лет стало достаточно сложно — держалась буквально на морально-волевых. Спортивную карьеру я завершила примерно в 23 года.
— И сразу после этого открыли свой клуб эстетической гимнастики?
— Не сразу, сначала работала тренером в другом зале. Уже потом решила открыть свое дело, в этом меня поддержала моя сестра Виталина — тоже спортсменка. Она пришла в гимнастику чуть ли не сразу после рождения — я, трехлетняя, в зале, и она там же, хоть еще и в «памперсах» (смеется – прим. ЕАН). Сейчас я веду две команды спортсменов, и одну — сестра.
— Сложно ли было открывать свой бизнес с нуля?
— Не так уж и сложно: я человек общительный, у меня много знакомых и друзей, которые мне помогали: консультировали, как оформить документы, где арендовать помещение по приемлемой цене. Как только я заявила, что открываю свой клуб, ко мне потянулись многие мои воспитанники с предыдущего места работы: мы сдружились с ними, с их родителями, они уже хотели тренироваться только у меня. Тогда, когда я начала с ними заниматься, им было по три года, сейчас они готовятся выполнять звание мастера спорта — с моими первыми детьми мы вместе уже 11 лет.
Потом мои спортсмены под эгидой клуба «Лидер» начали занимать хорошие места на разных соревнованиях, интерес к нам повысился. Мы открыли два дополнительных филиала — на Уралмаше и в Академическом.
Если основные наши команды занимаются в центре города, то в эти филиалы мы набираем малышей, которые только начинают свой спортивный путь. С ними тоже занимаются профессиональные гимнастки, в том числе и моя ученица, которую я тренировала в начале карьеры, когда она была уже во взрослой команде.
— Валерия, как за короткий срок вам удалось добиться того, что ваши команды начали занимать призовые места, какие их достижения вы могли бы особо отметить?
— Во-первых, практически сразу после открытия «Лидера», мы стали приглашать очень много сторонних специалистов и проводить не только свои сборы, но и выезжать на занятия к другим тренерам. Я считаю, что обмен опытом и техникой — это очень важно.
Во-вторых, мы принимаем участие в различных городских мероприятиях, что тоже стимул к развитию: детям интересно на сцене, у клуба растет узнаваемость.
И, конечно, главный залог успеха — это регулярные тренировки, дисциплина и стремление идти к цели.
Что касается достижений, то этой весной моя команда девочек 10-12 лет в составе сборной Свердловской области ездила на международные соревнования в Ереван, там она заняла второе место. Затем мои дети завоевали «серебро» на международном турнире в Казахстане, который проходил при этапе Кубка мира. Вообще, спортсменов этой возрастной категории, как правило, берут на международные старты только один раз в сезоне, а нас выбрали дважды — это круто.
Что касается юниоров, то совсем недавно на всероссийских соревнованиях в Ижевске они вошли в шестерку лучших и тем самым получили разряд кандидатов в мастера спорта. Наша следующая цель — получение звания мастеров спорта России.
Я очень горжусь своими детьми, они молодцы. Мне нравится, что, помимо спортивных достижений, я вижу, как они растут в личностном плане. Порой я общаюсь с детьми своих знакомых, которые не занимаются спортом, и, на мой взгляд, между ними и спортсменами — пропасть. По развитию дети-спортсмены старше своих сверстников, они имеют опыт достижения целей, по-другому реагируют на различные ситуации.
А вообще, наш клуб — это как семья. После соревнований мы, бывает, где-то вместе гуляем, общаемся. У нас атмосфера доверия — например, девочки могут рассказать о парне, который им нравится, поделиться переживаниями. Это история про доверие.
— Любой спорт — это не только победы, но и неудачи. Насколько болезненно дети воспринимают ситуации, когда нужного результата достичь не удалось?
— Как я уже говорила, у меня две команды: юниоры 14-16 лет и дети 10-12 лет, и они совершенно разные в плане эмоций. Если старшие более стойкие и стрессоустойчивые, то младшие очень расстраиваются, могут поплакать. Кто-то начинает говорить: «Я вот это не сделал, а у меня тут не получилось». Я им отвечаю: «Значит, получится в следующий раз». Хотя, конечно, и сама сначала могу расстроиться.
— Насколько сложно детям совмещать профессиональные занятия гимнастикой с учебой в школе?
— Конечно, это сложно, но это дело выбора, и это возможно: я и сама, когда занималась, училась в гимназии. Причем в то время не было такого количества репетиторов, как у современных детей. Бывают ситуации, когда ребенок говорит: «Все, я ухожу, мне надо больше времени на учебу». Я спрашиваю: «Вот ты сейчас уйдешь и сразу начнешь активно учиться?» Нет же. Спорт дисциплинирует. В таких случаях я предлагаю начать учиться прямо сейчас: например, недавно сказала одной ученице: «Давай ты на каждом занятии, пока мы 20 минут делаем растяжку, будешь нам рассказывать новую выученную тему из школьной программы — например, по истории». Надеюсь, что на следующем занятии расскажет.
Бывает, что родители обращаются, например, одна мама попросила поговорить с дочерью — у нее двойка по английскому. Я ответила, что попробую, но ведь я не учитель, не психолог. Тем не менее с ребенком мы поговорили, а через пару недель мама сообщила, что дочь исправила двойку. Главное — разговаривать с детьми, мотивировать их.
Кроме того, есть такой фактор, как выгорание. С ним рано или поздно сталкиваются все спортсмены. Мы стараемся распределять нагрузку так, чтобы выгорание было минимальным. Но при этом мы постоянно разговариваем с детьми, чтобы понимать, в каком они состоянии. Бывает что перед соревнованиями, когда нагрузки особенно интенсивные, они очень устают, но, когда возвращаются с хорошим результатом, наступает эмоциональный подъем и уходить из спорта им уже не хочется.
Вообще, на мой взгляд, главный секрет успеха как любого спортсмена, так и в целом человека, неважно в какой отрасли он занят, — это самодисциплина. Ты видишь цель, понимаешь, что нужно для ее реализации, и делаешь это прямо сейчас, не откладывая на завтра. Тогда все получается.
— Гимнастика – это еще и травматичный спорт, вам не страшно нести ответственность не только за спортивные результаты, но и за здоровье детей?
— Любой профессиональный спорт без травм невозможен. Это мы объясняем родителям, когда они только приводят к нам детей. Но в гимнастике, в сравнении со многими другими видам спорта, риски получения травм минимальны.
У меня рвался мениск, меня оперировали, но сейчас эта травма на мой образ жизни никак не влияет. Когда это произошло, мне запретили физические нагрузки на три месяца, но через месяц был кубок России, и я, несмотря на то, что в тренировках был перерыв, пошла и выступила.
Мне просто обкололи колено обезболивающими, я никакой боли вообще не чувствовала — в первую очередь не из-за лекарств, а из-за адреналина.
Вообще, если ты идешь в профессиональный спорт, должен понимать, что он останется с тобой навсегда. Как только ты перестанешь заниматься, следить за своим телом, спадет мышечный корсет и старые травмы дадут о себе знать — к этому нужно быть готовым.
— В последние годы мы пережили непростые времена: сначала была пандемия коронавируса, потом на Россию наложили санкции, которые повлияли и на спортсменов. Как вы пережили эти времена?
— Когда только начинался ковид, моих детей отобрали на международный турнир в Финляндию, а я сама должна была выступать на Кубке мира. Мы прилетели чуть заранее, чтобы посмотреть площадку, подготовиться, но только распаковали чемоданы, как организаторы сообщили: из-за пандемии соревнования отменяются. Конечно, было обидно, так как это должен был быть первый международный турнир у детей. В итоге они просто с родителями немного попутешествовали по Финляндии, посмотрели страну. А потом, во время пандемии, мы продолжали тренироваться в режиме онлайн.
Что касается санкций, то после того, как их объявили, долгое время не было возможности вывозить детей на международные соревнования.
В период с 2022 года по лето 2026-го процедурой въезда, а именно решением о допуске команд к международным соревнованиям, на основании решения Международной федерации, занималась проводящая организация. Поэтому для нашей сборной просто не было доступа в некоторые страны, и мы выезжали только в те страны, куда было можно попасть без каких-то дополнительных условий.
Также во многих государствах на усмотрение стороны организатора наши спортсмены допускались без национальной символики, в том числе экипировки. На таких условиях мы съездили в Армению, но тем не менее показали очень достойный результат.
К счастью, в июне ситуация изменилась: на последних соревнованиях в Казахстане мы уже выступали под флагом нашей страны, играл наш гимн, мы могли кричать: «Россия, вперед!» И это уже совсем другие ощущения: выступать за Родину — это большая гордость.
— Валерия, создается впечатление, что вы живете своим делом. Остается ли у вас время на какие-то увлечения, личную жизнь?
— Да, я стараюсь разграничивать рабочее и личное. Регулярно встречаюсь с друзьями, мы вместе куда-то ходим, общаемся. В эпоху ковида я научилась делать сайты, визитки, афиши — теперь это мое хобби.
Кроме того, год назад мы организовали шоу-балет ProGym Show. Собрали бывших гимнасток, выпускниц циркового училища. Мы делаем зрелищные шоу с лентами, акробатическими элементами и, когда есть запросы, участвуем в различных праздниках и мероприятиях.
Например, в прошлом году выступали с популярным артистом Бахтаваром. Готовимся к выступлению на Beauty Expo Ural в ноябре, затем планируется шоу с известной певицей Викторией Dolores, также готовимся к новогодним выступлениям.
Пока масштабно развивать шоу-балет не получается: и я, и практически все участницы работают в спортивных клубах — времени просто не хватает. Для нас это интересный проект для души, но, надеюсь, в перспективе получится более активно его продвигать.
— Какие ваши планы на ближайшее будущее?
— Я хочу развивать в Екатеринбурге направление эстетической гимнастики, продолжить менять представление о ней. Некоторые до сих пор считают, что это какие-то «танцули», но на самом деле это серьезный и сложный вид спорта. Бывает, что к нам приводят юных спортсменок из художественной гимнастики, думая, что тут все будет легче и веселее. Многие из них не выдерживают даже первую тренировку — устают через полчаса и больше не возвращаются.
Сегодня в городе всего три клуба эстетической гимнастики, включая мой. Я хочу и дальше развивать свою сеть, чтобы еще больше детей смогли достигать спортивных вершин, становиться мастерами спорта и побеждать в престижных соревнованиях мирового уровня. Нам есть к чему стремится и куда расти!
«Успех – в труде»: история талантливой шахматистки, призера чемпионата мира из Екатеринбурга24 декабря 2025 в 10:42
