Если послушать популярные советы о вреде сна в «неправильной» позе, окажется, что сон на левом боку вреден для сердца, на правом — провоцирует изжогу, на спине – вызывает храп и апноэ, а во время сна на животе сдавливаются внутренние органы. Но насколько серьезны эти предостережения?
Ответ на этот вопрос Общественной службе новостей дал член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов. Он уверен: универсально «правильной» позы для сна не существует, а организм сам знает, как ему удобно.
«Во сне мы проходим через разные стадии. В глубокой фазе мышцы максимально расслаблены, и мы неподвижны. А через полтора часа, когда наступает поверхностный сон, организм получает возможность менять позу, если в ней становится неудобно», — объяснил специалист.
По словам Кудинова, рекомендации по позам актуальны только для людей с конкретными медицинскими показаниями. К примеру, при гастроэзофагеальном рефлюксе гастроэнтерологи советуют спать с приподнятым изголовьем. Однако это не подходит тем, кто страдает храпом и апноэ — им полезнее спать на боку. Чтобы избежать положения на спине, некоторые пришивают к пижаме мячик или используют другие бытовые лайфхаки.
«Советы о «правильной» позе актуальны лишь для людей с определенными диагнозами. А всем остальным навязывать их не стоит. Организм сам подскажет, как ему удобно. Главное — чтобы человеку было комфортно засыпать», — подчеркнул Кудинов.
Если же есть сомнения, связанные с хроническими заболеваниями, эксперт рекомендует обсудить этот вопрос с лечащим врачом.
«Туризм сна» набирает популярность среди россиян23 мая 2025 в 12:16
