Те, кто привык отсыпаться в выходные за всю неделю, рискуют своим здоровьем. Об этом пишет портал Life.ru.
Эндокринолог и диетолог клиники «МЕДСИ в Домодедово» Полина Жаркова рассказала порталу о том, что отсыпание по выходным может привести к инфаркту. Врач советует физическую нагрузку хотя бы 30 минут в день.
«Для всех, кто устает и стрессует на работе, главная рекомендация - это нормализация режима труда и отдыха. Необходим полноценный сон: не менее семи-восьми часов в день. Причем важно ежедневно вставать и отходить ко сну в одно и то же время. А вот привычка досыпать по выходным может грозить инфарктом и инсультом», - говорит Полина Жаркова.
Врач дала рекомендации, которые позволят меньше уставать. Она предлагает отказаться от кофе и чая, энергетиков во второй половине дня. Последний раз есть, считает Жаркова, следует не меньше, чем за три часа до сна. А прогулка на свежем воздухе перед сном будет способствовать хорошему отдыху.
«Комнату перед сном необходимо проветривать и следить за тем, чтобы температура была около 22 градусов, а влажность 40–70 г/куб. м. Удобная кровать и подушка, чистое постельное белье тоже играют роль. Здоровый сон является одним из важных пунктов в борьбе с депрессией», - говорит Полина Жаркова.
УЗИ дистанционно и «цифра» в деревнях: вице-президент Фонда «Сколково» - о будущем российской медицины12 июля 2023 в 14:13