Сон от семи до восьми часов в сутки снижает риск развития деменции. Об этом свидетельствует исследование ученых, опубликованное в журнале Plos One.
«Исследователи объединили результаты 69 научных работ с участием 4,5 млн человек и оценили влияние трех факторов образа жизни: продолжительности сна, уровня физической активности и времени, проведенного в сидячем положении. Анализ показал, что именно сон в диапазоне от семи до восьми часов связан с минимальным риском деменции», - говорится в публикации.
Сон менее семи часов увеличивает риск примерно на 18%, а более восьми часов — на 28%. Ученые подчеркнули, что избыток сна влияет даже хуже на развитие заболевания, чем дефицит.
Ранее врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев заявил, что массовая привычка пользоваться смартфоном перед сном может иметь серьезные последствия для здоровья. По его словам, постоянное пребывание в телефоне провоцирует стресс и снижает когнитивные способности. Особенно вредна привычка «залипать» в экран перед сном. Синий свет смартфона стимулирует выработку гормона стресса - кортизола, мешая выработке мелатонина. В результате человек засыпает позже, не высыпается, а мозг не успевает выполнять важные восстановительные функции. «Если мы плохо спим, мозг не очищается от токсинов. Это прямой путь к деменции и даже онкологии», — подчеркнул врач.
Невролог предупредил, что смартфоны перед сном повышают риск деменции и онкологии12 ноября 2025 в 11:01
