В России наибольший уровень стресса наблюдается у людей среднего возраста. Об этом сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
«Больше всего «штормит» людей среднего возраста — миллениалов: их стресс-показатели выходят на уровень 60–66 пунктов, а среди младшей части этого поколения более половины фактически живут в режиме постоянной перегрузки. Это возраст, когда на одном человеке одновременно держатся работа, карьера, ипотека, дети и забота о пожилых родителях, а телу все реже удается выйти в фазу восстановления. Старшие поколения демонстрируют более низкий индекс — 20–40 пунктов, что можно трактовать как сочетание жизненного опыта, иной скорости жизни и частичной адаптации к хронической неопределенности», — передает слова эксперта Газета.RU.
Эксперт добавила, что более высокий уровень стресса характерен для жителей городов с высшим образованием и активной онлайн-жизнью. По ее словам, постоянный поток информации и многозадачность усиливают тревожность и негативно влияют на здоровье. По данным ВЦИОМ, около 40% взрослых россиян регулярно испытывают стресс, и этот показатель вырос почти в полтора раза с 2022 года.
«Постоянный поток информации, многозадачность, сравнение себя с другими и нестабильность доходов формируют непрерывный режим «внутренней тревоги». При этом чем хуже материальная ситуация, тем тяжелее субъективное напряжение: на уровне тела это чаще проявляется головными болями, мышечными зажимами, нарушениями пищеварения и сбоем сна — типичными психосоматическими последствиями хронического стресса», — подчеркнула Ирина Крашкина.
Она уточнила, что длительный стресс повышает нагрузку на сердечно-сосудистую, нервную и гормональную системы и может привести к развитию различных заболеваний.
«Большинство россиян пытаются разрядить напряжение за счет привычных, «бытовых» стратегий: чтения, музыки, сериалов, кино, хобби, тихого времени дома. Это помогает снизить эмоциональный накал, но редко меняет сам источник стресса, поэтому симптомы часто возвращаются. Распространены и способы саморегуляции — дыхательные практики, молитва, попытка «переключить голову», концентрация на хорошем, – ими чаще пользуются старшие поколения. Однако не стоит забывать и о психотерапии: только комплексный подход поможет реально побороть проблему», — заключила Ирина Крашкина.
ЕАН писал, что психолог рассказала, почему весной тянет на сладкое, это связано с двумя факторами – биологическим и психологическим. Биологический — это гормоны и перестройка организма. Мы оживаем вместе с природой, хочется активности, новых знакомств, но энергии не хватает. Психологический фактор состоит в том, что просто хочется «заесть» стресс, который весной может испытывать человек из-за смены температурного и светового режимов.
Челябинский психолог рассказала, почему весной тянет на сладкое 9 апреля в 11:59
