В регионах России, в том числе в Челябинской области, жители в мессенджерах пересылают друг другу сборники советов для жен участников СВО. В памятках, в частности, говорится, что мужья из зоны спецоперации возвращаются другими. В этом материале приводим выдержки из инструкции, которую подготовили три автономные некоммерческие организации: казанская «Ценим жизнь» и московские «Соратник» и «Гагара».
«Вашим мужьям потребовалось время, чтобы адаптироваться к военным условиям, и обратная адаптация к мирной жизни тоже не бывает быстрой. Чтобы максимально упростить эту задачу по реадаптации, психике нужно проделать значительную работы, чтобы вновь повернуть на «мирные рельсы», - таким обращением к женщинам начинается текст памятки.
Далее авторы инструкции перечисляют правила, которых следует придерживаться женщине, когда муж вернулся с СВО. Вот некоторые из них.
- Подготовьтесь к встрече, расширьте свою информированность. В специализированной литературе достаточно материалов об изменениях, которые наблюдаются у бойцов. Основная мысль: они возвращаются другими, и близким нужно быть готовыми это принять.
- Слушайте его. Если ему важно высказаться – слушайте с искренним интересом, советуют психологи. Если нужно будет говорить что-то в ответ, задумайтесь, «какую роль вы вложили в голос – учительницы, надзирателя или любящей жены».
- Поддерживайте его увлечения. В частности, авторы памятки рекомендуют женам посещать с мужьями спортивные матчи.
- Помогите в быту. Психологи некоммерческих организаций говорят, что жена должна по возможности подключать мужа к выполнению дел по дому, чтобы он чувствовал себя сопричастным к ведению хозяйства. При этом, по словам специалистов, важно не переборщить: «Например, если он взялся пылесосить, вы приготовьте кофе и пригласите его отдохнуть».
- Заботьтесь о себе. «Выделите время для себя, своего физического и эмоционального благополучия, это могут быть теплая ванна, книга, фильм или массаж – все, что вас порадует»
- Выражайте свою любовь. В памятке говорится, что женщина должна чаще напоминать вернувшемуся с СВО мужу, что любит его.
Также в числе советов: быть ему лучшим другом, постараться оградить от конфликтов, поддерживать семейные традиции (здесь перечисляются такие дела, как празднование дней рождения, походы в магазин и отправка СМС друг другу в течение дня).
Еще один совет: поддерживать режим дня. Ему важно следовать, так как у многих мужчин, побывавших в зоне военных действий, наблюдается нарушение циркадного ритма. Проще говоря, плохо работают так называемые биологические часы, сбивается режим сна и бодрствования.
Психологи рекомендуют проявлять терпение, даже если муж вернулся закрытым, молчаливым, отгороженным. «У вас могут возникать сложные чувства, например, обида, злость, агрессия. Это нормально. Научитесь различать первые проявления признаков раздражения и гнева, делайте и говорите что-нибудь другое или по-другому», - сказано в инструкции.
После правил в памятке приводят максимальный список возможных изменений в поведении вернувшегося с передовой мужчины.
На первое место психологи поставили охлаждение к детям. Хотя мужчина может отгородиться не только от них, но и в принципе от всех родственников и знакомых. «Важно попытаться объяснить детям, что это временное явление, что нужно быть внимательнее к папе. Попытайтесь вовлекать их в общение с ним, их участие и сопереживание может стать для вашего мужа спасительным. Ребенок – это дополнительная ниточка, которая привязывает его к реальной жизни», - уверяют авторы сборника советов.
Есть и важная рекомендация при беспокойном сне. Если мужу ночью снится кошмар, в котором он видит повторение военных действий, психологи настаивают: будить его не нужно, потому что от него при этом может последовать защитная реакция. Также семья должна быть готова к тому, что после таких кошмаров и недосыпа мужчина днем будет раздражительным.
Далее в списке изменений идет непереносимость физических контактов. Мужчина не хочет объятий и даже прикосновений, потому что опасается удара в спину в прямом смысле. «Не рекомендуется подходить к нему резко, со спины. Лучше тихим голосом сначала заговорить, а потом уже приближаться и дотрагиваться. Если он не против, обнимайте его чаще. Ему нужно дать понять, что он может прийти к вам в любой момент», - говорится в памятке.
Следующее изменение в поведении напрямую связано с предыдущим. Это метаморфозы в сексуальной сфере. Мужчина может отказываться от интимной близости из-за того, что не переносит физические контакты. Но изменения могут проявиться и по-другому: повышенное возбуждение, необходимость частых половых контактов и предрасположенность к агрессивным формам секса.
Также у мужчин, получивших военную психотравму, меняется восприятие. Они часто видят мир в черно-белых тонах. «В некоторых случаях они могут реагировать на несправедливость неадекватно, испытывая агрессию и желание отомстить за своих товарищей. Такие проявления либо сами стихнут со временем, либо нет, и тогда нужна будет помощь психологов», - отметили авторы инструкции.
Нередко проявлением эмоциональной травмы может стать тяга к алкоголю. Как правило, когда мужчина только вернулся домой, употребление спиртного в семье может даже поощряться: так он расслабляется, снимает стресс. Но со временем это может перерасти в запои.
Авторы инструкции напомнили, что в целом описанные симптомы могут быть признаками ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Подробно об этом состоянии ЕАН писал здесь. В этом материале мы рассказывали, какими методами пользуются челябинские психологи, чтобы помочь вернувшимся с СВО людям. А этот текст был посвящен семьям участников спецоперации и советам по поведению для них.
Челябинец отпросился с СВО ради спасения близких от потопа. ВИДЕО 7 августа в 10:08Галина Лепина
